SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a d e k zapotrzebowanie

  • IF na 2-3 miesiące

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] normalnym jedzeniem(bez if) przy normalnym treningu. Nie jestem przekonany do tego czy jest to w 100% dobra dieta, czy nie powinienem jednak jeść więcej aby gubić SAM tłuszcz. Jak myślicie? A może po prostu podacie mi jak dokładnie miałbym w moim przypadku wyliczyć sobie zapotrzebowanie? ;D Zmieniony przez - Kapeek w dniu 2014-03-02 20:12:16

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2014-03-02 20:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z ułożeniem diety na redukcje nawet po przeczytaniu wszystkich artykułów o układaniu diety itd. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 1950 kalorii BIAŁKO 150g, WĘGLOWODANY 75g, TŁUSZCZE 120g. Około 2 tygodnie poświęciłem na ułożenie tej diety lecz nie wychodziła. Moim problemem jest to, że za każdym razem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2015-09-07 19:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z uzlozeniem diety na redukcje dla kobiety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktore mnie troche zakrecily. http://www.sfd.pl/temat64042/strona30/ by - qazar http://www.sfd.pl/temat89657/ - by tyka W diecie qazara jest napisane jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie specialnie dla kobiety "2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet" a w diecie tyki tego nie ma, a niby jest tez dla kobiety. W diecie Tyki jest napisane zeby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4646 Data: 2006-05-08 12:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 180cm Waga: 82kg Wiek: 17lat Trening: -Siłowy -Aerobowy Cel: Rzeźba Zapotrzebowanie energetyczne: ok.3382,7 kcal (w diecie 3311,5 kcal) Białko - 250g (246,8) Tłuszcz - 140g (139) Węglowodany - 250g (244,5) I posiłek: -Mintaj duszony 110g B 20 T 1 WW 0 -Orzechy włoskie 100g B 15 T 60 WW 18 B 30 T 61 WW 18 energia: ok.770 kcal II [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2008-11-23 14:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka, bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 70 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 200/420/90, 3800 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam, proszę o pomoc w wyborze przedtreningówki, myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2014-01-18 22:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - zerknijcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moglibyście doradzic co do diety bo nei jestem pewien do końca co do niej stosuje ją od 2 tyg i efekty jakies tam są zapotrzebowanie liczyłem z dziennika vitalmax a potem z postu ellisa i praktycznie to samo wychodziło 7;00 Snaiadanie Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek B; [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2008-08-11 11:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę - prośba o poprawę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę. Mam 16 lat, domowy staż treningowy 2 miesiące (hantle, pompki, brzuszki). Mam 182cm wzrostu i 60kg wagi. Według kalkulatora zapotrzebowanie kcal wynosi 2800. Poniżej mój plan do oceny: I Posiłek - 7:00-7:30 - banan(351kcal) - 2 jaja kurze (166kcal) - 2 parówki popularne (400kcal) - bułka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-10-09 13:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Poniżej napiszę moją dietę , a teraz podstawowe wiadomości o mnie Wiek: 17lat Wzrost: 180 cm Waga: 75 kg Typ: endomorfik Współczynnik BMR - 1877.90 Aby utrzymac wagę - 3239kcal Aby schudnąc - 2139kcal Aby przytyc - 4339kcal Zapotrzebowanie na białko : 650kcal - 162g Oto moja dieta I śniadanie owsianka z mlekiem + Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2009-09-30 10:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa masa i jeszcze raz masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 70kg wzrost 182cm ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 4000kcal posilek1 platki owsiane 100g mleko 400ml 2% orzechy wloskie 2 jajka cale mozna dodac 2 kromki razowca ? posilek 2 koktajl 1 banan 200g 60g ryzu 30g owsianych 200 g jogurtu naturalnego 250g mleka 1 lyzka miodu 15g 2 lzyki mleka zageszczonego 30g posilek 3 mam 2 opcje nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2007-10-08 21:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb - endomorfik 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedzenia non stop kurczaka boję się że będę miał na jego widok odruch wymiotny :) Proszę o wszelkie sugestie, nie chcę zmarnować 2 czy 3 miesięcy ciężkiej pracy. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2700kcal, jednak jestem osobą z mocną tendencją do odkładania się tłuszczu w górnych rejonach brzucha. Wiek 29 Waga 88 Obwód w pasie 98 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2016-01-16 13:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze ocenic moja diete Mój cel: Masa Moje zapotrzebowanie wynosi 3050kcal Ćwicze 3 razy w tygodniu Waga 70kg Wzrost 174cm I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 44g, Węglowodany: 82g, Tłuszcz: 29g II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2010-08-25 15:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na gęstość

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje ogólne zapotrzebowanie kaloryczne na dzień wyliczyłem na poziomie 2700 kcal, żeby trochę się podrzeźbić ale żeby nie stracić masy mięśniowej obetnę z tego 400 kcal, przy wadze 78 kg rozkład B/T/W wygląda tak:: białko 3g/kg - 234g na dzień - 936kcal węgle 3g/kg - 234g na dzień - 936kcal tłuszcze 0,5g/kg - 39g na dzięń - 351kcal daje to 2223 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2005-08-22 14:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie i uwagi do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moja pierwsza dieta, ułożona przeze mnie. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2244 kcal Białko: 170g Węglowodany: 120g Tłuszcze: 120g ( białko / tłuszcze / węglowodany / kalorie ) Posiłek I (8:00 - przedtreningowy) - 4 całe jaja kurze ~ 120g (30g / 23,2 g / 1,4 g / 334 kcal) - 50g płatków owsianych (5,95g / 3,6g / 34,65g / 195 kcal) - 200ml [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-08-01 21:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka bardzo długiej redukcji.Proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2kg.Chciałbym 1 września pójść do szkoły wyrzeźbiony,bo kratę i dół brzucha już widać lecz bardzo słabo) i dlatego chciałbym się poradzić co dalej.Obliczyłem że moje zapotrzebowanie przy takiej aktywności i treningu to 3500kcal (+kcal z krokomierza) . Myślałem nad low fatem ale trochę przeraża mnie wysoka liczba węglowodanów w diecie,bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2016-07-18 12:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cos kolo 20 kg przy diecie zbilansowanej i bieganiu oraz plywaniu ?.. czy trzeba dolaczac jakis trening silowy do tego?. Moje wymiary to : wzrost 180 waga 88 wiek 19 lat. zapotrzebowanie mi wyszlo 2600 3. Kiedy najlepiej biegac w jakich porach tuz przed snem to dobre rozwiazanie tak kolo 22 ? wtedy mam chec biegac, lepiej sie spi i wogule [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2011-01-25 19:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Waga: 74-75kg Zapotrzebowanie: około 2800-3000kcal Posiłek I 150g płatków owsianych z mlekiem 20g WPC 20g oliwy z oliwek czasami owoc Posiłek II 100g chleba żytniego 2 jaja gotowane warzywa Posiłek III (przedtreningowy) 115g makaron durum/ryżu brązowego/kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka warzywa (najczęściej pomidor z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2012-08-10 14:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 2200 kcal - ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Waga: 72kg Wzrost: 173cm Moim celem jest kontynuacja redukcji tkanki tłuszczowej. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 2200 kcal (już z deficytem). Prosiłbym o ocenę mojej diety: 2200 kcal 216 g białka(3g/1kg) = 864 kcal z białka 48 g tłuszczu (20% całkowitego zapotrzebowania kalorycznego)- 440 kcal z tłuszczu 224 g węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 2015-03-05 18:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie 3500kcal 170g bialka 100g tluszczu i 481g wegli 11)przewidziane finanse na cykl 50zl 12) uwagi i sugestie Witam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2019-09-28 15:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Rade w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w brzuch mi idzie i brzuch mi rosnie trening masowy zaczalem 4-5miesiecy temu z 72kg przytylem do 78kg ale poszlo mi tez sporo w brzuch..i zle to troche wyglada dlatego od miesiaca zaczlem oprucz treningu masowego robic tez areoby o ile mam ograniczyc dziennie zapotrzebowanie caloryczne zeby z fatem zejsc tak do 15%??? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-01-21 21:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7Nutrition - Vitamin C MAX

    Temat
    7Nutrition

    [...] Poznaj Vitamin C MAX - największe stężenie witaminy c w kapsułkach na rynku. Produkt przeznaczony dla sportowców wszystkich dyscyplin oraz aktywnych osób mających zwiększone zapotrzebowanie na tę witaminę. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy, działa antyoksydacyjnie oraz usprawnia produkcję kolagenu. Składniki: Witamina C (kwas [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2018-03-08 19:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)